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Renforcez vos lombaires et stabilisez votre dos avec cet exercice ciblé ! Allongez-vous sur un tapis, les bras et jambes tendus. Soulevez simultanément vos bras, votre poitrine et vos jambes du sol en contractant les muscles du bas du dos, puis revenez en position initiale. Idéal pour améliorer la posture et prévenir les douleurs dorsales.

placez vos pieds sur un banc de musculation pour surélever votre corps, augmentez la difficulté et ciblez davantage le haut des pectoraux, les épaules et les triceps. Idéal pour un challenge supplémentaire ! 💪"

lancez un medicine ball contre un mur, enchaînez avec une pompe au sol, puis relevez-vous pour rattraper le ballon. Travaillez votre force, coordination et explosivité en un seul mouvement ! 💪"

Un exercice explosif pour travailler votre coordination, vos mollets et votre cardio ! Placez vos mains sur un banc de musculation et sautez pieds joints de gauche à droite. Idéal pour une séance de haute intensité ! 🔥

Suivez une séance efficace sur tapis de course, idéale pour brûler des calories et améliorer votre endurance. Alternez entre marche rapide, jogging et sprints pour maximiser vos résultats, avec des astuces pour ajuster la vitesse et l'inclinaison selon votre niveau. 🏃‍♂️

Un exercice intense pour renforcer les pectoraux et le core ! Alternez les pompes de chaque côté du step pour booster votre coordination et explosivité. 💪